月经是女性特有的一个生理现象，但是月经的到来，常常会令一些女孩子深痛不已，那么对于痛经要怎么缓解呢?下面一起来看看郑州医大妇科医院医师给出的简单介绍。

热敷的方式

女性都是比较怕冷的群体，在月经到来的时候，身体的温度也会随之下降，而这个时候，在经期保暖是比较重要的一个环节，不能让自己着凉，当出现痛经的情况，应该平躺在床上，然后用热水袋或者暖宝宝，来热敷自己小腹的位置，这样可以适当地减轻一些疼痛，还有就是要注意多喝开水，月经期间是忌生冷的，所以应该多喝热开水，暖暖身子对于缓解疼痛有一定的好处。

按摩的方式

其实当有痛经的时候，用按摩的方式来按摩自己的小腹位置，也是一个不错的缓解疼痛的方法，那么具体做法就是先把自己的手，或者让男朋友的手搓热，然后在小腹位置进行适当的挤压按摩，有规律性的旋转按摩，对于体内血液的循环有一定的好处，血液循环了自然疼痛也就缓解。

注意饮食

我们都知道月经期间，男朋友都是煮一些红糖水啊，如果在月经期间，喝上一杯暖暖的红糖水，就感觉是男朋友拯救了你，没错，红糖水对于痛经的缓解是很有效果的，如果能在红糖水中适当加些姜片，这样效果会更好一点。而一些月经该忌口的就应该忌口，不应该想吃什么就吃，应该以自己的身体健康着想。

补充矿物质

女性体内要是缺少过多的矿物质，这样对于痛经的概率和痛经疼痛的程度会更大，所以女性朋友们应该在生活中多补充一些钙镁等矿物质，这样对痛经的缓解也是有利的。